رژيم غذايي و ورزش تنها راز سلامتي قلب و عروق نيستند شواهد روز افزون نشان ميدهد كه وضعيت رواني فرد نيز در اين امر دخيل است.
ليلا سعيدي راد نهم ب مدرسه ي حضرت زينب (س)
- سه شنبه ۰۳ دی ۹۸ ۲۳:۴۱ ۸۳ بازديد
- ۰ نظر
بي تحركي:در كساني كه فعاليت فيزيكي ندارند احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي دو برابر
بيشتر است.50/37درصد افراد استان بوشهر فعاليت جسمي كمي دارند(متوسط كشوري38/97درصد).
به طور كلي وضعيت انجام فاليت هاي بدني ساكنين استان مطلوب نيست ساكنين استان(هم در منطقه ي شهري و هم روستايي) جزء كم تحرك ترين افراد كشور به حساب مي آيند.
رژيم غذايي ناسالم (حاوي چربي اشباع شده و كلسترول زياد،مصرف زياد كالري و نمك مصرف الكل):
10درصد افزايش كلسترول خون خطر بيماري هاي قلبي عروقي را تا حدود 20تا 30 درصد افزايش ميدهد.
كلسترول خون افراد به سن،جنس،وراثت و نژاد بستگي دارد.
- سه شنبه ۰۳ دی ۹۸ ۲۳:۳۸ ۷۴ بازديد
- ۰ نظر
استعمال دخانيات:اغلب افراد فكر ميكنند استعمال دخانيات فقط كشيدن سيگار است كه بايد بگويم سخت در اشتباه اند در حالي كه هر ماده و يا فرآورده اي كه تمام و يا بخشي از ماده ي تشكيل دهنده ي آن گيان توتون و يا تنباكو و نظاير ان باشد جزء دخانيات محسوب ميشود و خطرات مصرف سيگار را دارد.
حجم دودي كه از طريق قليان وارد بدن ميشود 10تا 20برابر بيشتر از دود ناشي از مصرف سيگار است.
در افراد فشار خوني كه سيگار مصرف ميكنند بروز سكته ي قلبي دو تا سه برابر نسبت به افراد سالم بيشتر است.
اگر چه در خصوص درصد افرادي كه روزانه سيگار مصرف ميكنند وضعيت استان بهتر از متوسط كشوري است اما در خصوص مصرف قليان متاسفانه استان بوشهر بدترين وضعيت را در ميان ساير استان هاي كشور دارا ميباشد.
- سه شنبه ۰۳ دی ۹۸ ۲۳:۳۰ ۶۸ بازديد
- ۰ نظر
شناخت قلب: قلب يك اندام ماهيچه اي و عضوي توخالي و داراي چند حفره بوده كه مسيول پمپاژخون
و شريان ها با حركات ضرباني مي باشد و به اين صورت خون را به همه ي نواحي بدن ارسال ميكند.
قلب انسان به طور متوسط 70بار در دقيقه ميزند.
عواملي كه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را زياد ميكنند عبارت اند از:
استعمال دخانيات،بي تحركي،رژيم غذايي ناسالم،فشار خون بالا،اضافه وزن و چاقي،چربي خون(كلسترول خون)
- سه شنبه ۰۳ دی ۹۸ ۲۳:۲۲ ۶۸ بازديد
- ۰ نظر
دانش آموزان سرمايه هاي اصلي كشور هستند و پرورش آنان
از هدف هاي اصلي و برنامه هاي توسعه اجتمايي و اقتصادي ميباشد.
فرهنگ تغذيه ي سالم را به آنها آموزش بدهيم و از مصرف مواد خوراكي
كم ارزش مانند پفك خودداري كنند.
تنقلاتي مانند مغزهاي گياهي و خشكبار و ميوه را به عنوان ميان وعده در اختيار او قرار دهيد نبايد مصرف تنقلات كارخانه اي و خريد از دست فروش ها عادت دانش آموزان شود.
خوردن صبحانه و ورزش كردن دو فعاليت‌مناسب براي‌بالا بردن سطح
توانمندي‌هاي جسماني‌و رواني براي دانش آموزان در محيط آموزشي
است از آنها غافل‌نشويد.
با‌حفظ آرامش و دوري از استرس‌‌به سلامت قلب خود كمك كنيد.
اغلب دانش آموزان به دليل استرس هايي مانند:امتحانات
و يا فعاليت هاي روزانه اي كه در مدرسه دارند دچار استرس ميشوند‌وگاهي اين‌استرس از دست آنها خارج نيشود و ممكن است
زندگي آنهارا در بر بگيرد،بايد بگويم‌كه بايد‌جلوي غول‌استرس را بگيريم
زيرا علاوه بر‌تغذيه‌ي سالمو ورزش كردنكه باعث ميشود جسمي سالم داشته باشيم در مقابل بيماري ها بايد‌رواني سالمنيز داشته‌باشيم همچنين دانش‌آموزان بايد‌ازهيجاناتزياد هم اجتناب كنند.
- سه شنبه ۰۳ دی ۹۸ ۲۰:۱۰ ۶۹ بازديد
- ۰ نظر